A Caseina esta entre os melhores suplementos para ganho de massa muscular. Muitas vezes comparada com o Whey Protein, ambos os dois tem la as suas particularidades. Vamos entender um pouco mais sobre esse suplemento, vamos abordar as principais duvidas e sobre a Caseina. O que e? Para que provide, beneficios, como tomar e muito mais. Fica com a gente ate o final do article.
Antes de comecar, e sempre importante lembrar que para que voce tenha os resultados desejados com o consumo da caseina. O suplemento escolhido deve ser de boa procedencia e qualidade, todos os suplementos Espartanos passam pelo mais rigido controle de qualidade. Vamos ao que interessa, o que e Caseina?
O QUE E CASEINA
Caseina tambem conhecida como Milk Protein, a proteina do leite. Isso por que representa aproximadamente eighty% da proteina whole do leite. Assim como o Whey Protein, para chegar no suplemento que conhecemos hoje como caseina, e necessario passar por alguns processos de filtragem e secagem, com esses processos conseguimos manter a alta concentracao de proteinas com aminograma completo e baixo teor de carboidratos, gorduras e lactose. Perfeito, parece bom, mas para que serve a Caseina?
CASEINA PARA QUE SERVE
Um dos principais objetivos para o consumo de caseina e a hipertrofia, ou seja, ganho de massa muscular. E uma excelente opcao para adicionar em sua dieta, diferente do Whey Protein que tem absorcao rapida, a caseina e absorvida de forma gradativa em nosso organismo, ambos suplementos contem alta concentracao de aminoacidos, que podem impedir o catabolismo muscular e tambem ajudar na formacao muscular. A principal diferenca desses dois suplementos e o tempo de absorcao, nao quer dizer que um seja melhor que outro, vai depender do horario de consumo. Mas quais os principais beneficios da caseina?
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ALIMENTOS COM CASEINA
E ate um pouco obvio, se a caseina representa eighty% da proteina encontrada no leite bovino, entao as melhores fontes de caseina sao os alimentos derivados do leite como exemplo queijos, iogurtes entre outros. Temos um submit completo sobre esse assunto, para saber mais acesse e saiba quais sao os alimentos com caseina.
CASEINA BENEFICIOS
Os beneficios que a caseina pode oferecer sao muitos! Como ja comentamos 80% da proteina que contem no leite bovino e caseina, e muitas pessoas acham que se apenas ingerir o leite, tera os mesmos beneficios do suplemento.
E infelizmente isso nao e verdade, a absorcao do leite ocorre de maneira muito mais rapida em nosso organismo pois contem soro do leite, lactose e carboidratos. Ja a caseina em po, aproveitamos todos os seus beneficios e absorcao gradual, pois nao contem soro do leite, tem baixo teor de lactose, gorduras e carboidratos.
Se voce como atleta ou como amante de uma boa hipertrofia deseja ter resultados ainda mais satisfatorios, e muito importante ter um acompanhamento profissional. Quando voce ingere a quantidade adequada de caseina para suas necessidades fisicas, os resultados sao muito melhores.
Para facilitar, vamos listar os principais beneficios da caseina para o seu organismo.
PRINCIPAIS BENEFICIOS DA CASEINA
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ATE seven HORAS DE ANABOLISMO MUSCULAR
baixo-teor-de-carboidratos-gorduras-e-lactose-caseina
BAIXO TEOR DE GORDURAS E LACTOSE
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sensacao-de-saciedade-caseina
PROMOVE A SENSACAO DE SACIEDADE
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EVITA O CATABOLISMO DURANTE O SONO
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CASEINA MICELLAR, ALBUMINA OU WHEY PROTEIN?
Essa e uma duvida muito comum, mas agora que voce ja sabe as caracteristicas da caseina, fica mais facil de entender, Caseina Micellar e Whey Protein, sao semelhantes pois ambos sao originados do leite. Como ja comentamos anteriormente, a caseina corresponde a 80% da proteina do leite, sendo que os outros twenty% e a proteina do soro do leite. E o Whey Protein e fabricado a partir desse soro, so ai ja deu para ver que sao proteinas diferentes e seus objetivos tambem.
Whey Protein e uma proteina de rapida absorcao, o best e consumir no pos treino, por exemplo. Ja a Caseina por ser de absorcao gradual e mais indicado para longos periodos em jejum, antes de dormir e no intervalo entre uma refeicao e outra. Certo, mas e a Albumina tambem e de absorcao lenta, qual a diferenca? A principal diferenca esta fonte proteica, uma e derivada do leite e outra e a clara do ovo desidratada, uma contem lactose e outra nao, alimentos com caseina uma contem uma caracteristica de sabor e outra nao, temos um conteudo completo sobre esse assunto, caseina ou albumina? Qual e melhor? Acesse aqui!
CASEINA COMO TOMAR? QUAL O MELHOR HORARIO?
Agora que sabemos que a caseina e uma proteina de liberacao gradual, ou seja, de lenta absorcao.
O ideal caseina para que serve e ingerir caseina antes de dormir ou em jejum prolongado. Desta forma, o suplemento fornecera aos poucos aminoacidos para ajudar na recuperacao muscular (alguns hormonios importantes sao produzidos durante o sono) e importante evitar a ocorrencia de catabolismo (degeneracao da massa muscular) para o ganho de massa muscular. Outra dica e consumir no intervalo entre uma refeicao e outra, para tambem nao interromper o fornecimento de aminoacidos aos musculos.
Para o uso do suplemento caseina Espartanos, como recomendacao geral, e indicado o uso de forty gramas por dose. Podendo ser consumido antes de dormir, entre as refeicoes ou no pos-treino.
Voce pode consumir com agua gelada, adicionar o po e amassar com alguma fruta ou alimentacao.
Essas sao as formas mais comuns do uso da caseina, mas antes do consumo nao deixe de consultar um medico ou nutricionista para melhor incluir esse suplemento na sua dieta.
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CASEINA FAZ MAL PARA QUEM TEM ALERGIA OU INTOLERANCIA A LACTOSE
Sim, muitas pessoas possuem alergia da proteina do leite ou intolerancia a lactose. Por isso sempre recomendamos consultar um medico ou nutricionista antes do consumo, existem particularidades para cada individuo e devem ser analisadas. Saiba mais sobre o assunto no website link Caseina faz mal?
CASEINA ENGORDA
Isso e mito a caseina nao engorda, o ganho e a perda de peso acontecera de acordo com a dieta e as atividades fisicas realizadas. A caseina ate pode ajudar na perda de peso, ja que ela e um suplemento nao muito calorico, que ajuda a aumentar a sensacao de saciedade. Por isso ela e uma aliada no equilibrio da dieta, evitando a ingestao de alimentos gordurosos.
Agora que voce ja sabe tudo sobre a caseina e como ela pode te ajudar a alcancar seu objetivo que e a hipertrofia, comece hoje mesmo a realizar a sua suplementacao. Lembrando que para resultados melhores, busque orientacao de um profissional de saude, mantenha uma boa alimentacao e uma rotina constante nas atividades fisicas.
COMPRE CASEINA COM PRECO DE FABRICA
Esperamos ter lhe ajudado com todas as principais duvidas sobre caseina. Aqui na Espartanos, voce pode comprar caseina com preco de fabrica, isso mesmo preco de custo sem intermediarios. Trabalhamos com materias primas importadas, as melhores do mercado. Veja abaixo mais informacoes do produto!